Что нужно для скалодрома

Скалолазание – доступный вид физической активности для жителей многих городов. Оборудованные скалодромы есть в спортивных клубах и развлекательных центрах. Это может быть интересный аттракцион или регулярные занятия для развития гибкости тела и выносливости. Заниматься скалолазанием в зале можно в любое время года, а обучиться – в любом возрасте.

Содержание

Преимущества занятий в зале

Для похода в горы требуется время, свободное от основной работы. Альпинисты добираются до гор на поездах и самолётах. Их цель – самостоятельно подняться на вершину по скалам и ледникам. Скалолазание – это подъём по подготовленной трассе на скале или скалодроме. Без «зарубания» в лед, без ночевок в палатке в непогоду на скальном выступе.

Экстремальные восхождения проходят на природе. Короткие и длинные скалолазные трассы проложены на естественном рельефе, скалолаз, поднимаясь вверх, держится за трещины и выступы.

Боулдеринговый вид восхождений – это лазанье на сложнейших скалах с обходом естественных препятствий по траверсу. Этим спортом занимаются самые опытные скалолазы. От боулдерингиста требуется высокое мастерство.

Скалолазание и альпинизм - две разные спортивные дисциплины. В альпинизме используют ледорубы, крючья и другие приспособления. Скалолаз проходит этап за счет мышечных усилий. Скалолазание выбирают те, кто не готов к отсутствию комфорта и вай-фай.

Виды скалолазания и скалодромов

• Боулдеринг. Скалодром высотой до 4 м высотой. Постелены для безопасности маты на случай падения. Инструктор или напарник обеспечивают гимнастической страховкой. Маршрут подходит для начинающих.

• Занятия на сложность или трудность. Высота стенки 12-15 метров. Цель – прохождение маршрута по самому сложному пути с нижней страховкой. Средняя длина трассы 7 м.

• Лазание на скорость. Скоростные соревнования проходят на эталонных трассах, на скалодромах высотой 15 метров до потолка. Угол наклона вертикальной стенки стенда 5 градусов. Применяется верхняя страховка. Для участия в соревнованиях нужен опыт скалолазания.

Что нужно для занятий

Для первых уроков нужно подобрать подходящую одежду и обувь. На скалодромах предлагается взрослая и детская экипировка в аренду для пробных занятий.

Одежда

На фотографиях европейские скалолазы одеты в облегающие бриджи и майки. Специальная одежда для скалолазания на пробное занятие не нужна. Лазать можно в трикотажных спортивных брюках и футболке. Одежда для первого посещения скалодрома не должна стеснять движений. Зимой можно надеть флисовую кофту. Летом бывает жарко, мужчины часто занимаются в одних шортах.

Надевать шорты новичку не рекомендуется, штаны защищают колени от ссадин. Одежда из х/б пропускает воздух. Но она становится мокрой от пота. Трикотаж из полиэстера впитывает пот, но быстро высыхает.

Для скалодрома надо выделить специальный комплект. Скалолазы пользуются порошком магнезии, он пачкает одежду. Её придётся часто стирать из-за запаха пота.

Облегающие вещи для спортсменов-скалолазов шьются из прочных синтетических материалов, например, скалолазная линейка фирмы RedFox. У таких вещей специальный крой. В удобных местах пришиты карманы для нужной экипировки.

Нужно продумать удобное бельё под одежду. Подойдет термобельё для занятий спортом. Тренироваться легче в потоотводящем белье из синтетики. В жарком помещении полезно иметь полотенце.

Обувь

Для зала понадобится сменная обувь – сланцы или тапки. В них переобуваются в раздевалке. Скальные туфли, или скальники, не предназначены для ходьбы. У них специальная конструкция носка и пятки, гасящая удары.

Туфли на скалодроме надевают на босу ногу без носков. Они выполнены из дышащих материалов, так как во время тренировок ноги потеют. Туфли-скальники обеспечивают сцепление с зацепами скалодрома.

Для постоянных занятий нужны собственные скальники, можно б/у с потёртостями. Мужские и женские модели принципиально не отличаются. Достаточно, чтобы подходил размер.

Туфли-скальники на первое занятие дают напрокат на большинстве скалодромов. Если такой услуги нет, кеды с подошвой из резины (не чешки и не кроссовки) подойдут на первое время.

Бутылка для воды

Питьевые фляги для фитнеса с клапаном и соском. Удобнее пить из этой ёмкости, чем из одноразовых стаканчиков или из бутылочки ПЭТ с завинчивающейся крышкой. Пить при физических нагрузках хочется, поэтому эксперты включают её в список экипировки.

Магнезия и мешочек для магнезии

Магнезия – это соль магния, белый порошок. Она сушит руки от пота и препятствует соскальзыванию с зацепа. Для занятий спортом иногда используют раствор. Жидкостью надо натирать ладони на коротких трассах боулдеринга.

На высоких стенках используют только порошок, чтобы пальцы не скользили на зацепках.(Зацеп – искусственный выступ в форме камня)

Сухую магнезию насыпают в специальный мешочек, вешают на пояс и лезут на стену. Мешочек и другие мелочи можно купить на маркетплейсах. В продаже встречается гель с магнезией, чтобы меньше вдыхать пыль.

Использование магнезии способствует высушиванию и обезжириванию кожи, поэтому нужен увлажняющий крем для рук после занятий.

Каска

Каска обязательна для занятий на скалах, чтобы избежать травмы головы. На скалодромах новички могут падать в процессе отработки навыков. Каски выдают для снижения риска. Для женщин нужна повязка или резинка для волос.

Страховочная система

Она состоит из обвязки и верёвок (тонких канатов). Организация страховки:

• Верхняя страховка – страховочная верёвка идёт вверх и проходит через верхнюю точку страховки к страхующему внизу.

• Нижняя страховка – спортсмен поднимается по стене и последовательно вщёлкивает страховочный трос в оттяжки. В случае срыва он висит на точке страховки. Верёвка идет вниз, конец держит страхующий. Толщина страховочного троса 10 миллиметров.

Для блокировки используют специальные автоматические устройства. Самый известный из производителей таких устройств – фирма Petzl.

Обвязка – это специальный гибкий пояс, надетый на корпус спортсмена. Обвязка удерживает тело на страховочной верёвке при срыве. Она состоит из следующих частей:

• Широкого мягкого пояса

• Ножных петель, прикреплённых к поясу

• Ремней с пряжками для регулировки

• Страховочного кольца, к которому карабином крепится страховочная верёвка

• Петель для развески снаряжения

Обвязки для скалолазания самые простые и легкие. Они весят около 300 грамм, не используются влагооталкивающие пропитки. Обвязка для спины и плечевого пояса, как в альпинизме, не используется. Их называют «беседка». На поясе закреплено страховочное устройство, тросик (ус) самостраховки. Обвязка регулируется индивидуально.

Страховочное, или спусковое устройство

Это важный элемент страховочной системы. Он помогает регулировать натяжение страховочной верёвки. При срыве происходит надёжная автоматическая фиксация за счет трения. Спортсмен зависает.

На скалодроме занимаются в паре. Партнёр обеспечит плавный спуск и удержание при рывке. Верёвку должно фиксировать страховочное устройство.

Конструкции устройств разные: «стакан», «восьмёрка», «корзинка» «grigri» или григри. Оно выглядит, как металлическая пластина с отверстиями, через которые пропускается верёвка диаметром 9,5 – 10 мм в специальной оплётке.

Оно пристёгивается к поясу. Тренер на первых занятиях объяснит и покажет, как правильно надеть обвязку и пристегнуть страховочное устройство. Все сотрудники следят за тем, чтобы снаряжение было безопасно, выдерживало нагрузку и вес. В его надёжности можно быть уверенным.

С системой и правилами страховки знакомятся на практике, на первых же тренировка. Вместе с базовой техникой скалолазания. Можно прийти на пробные занятия и потом купить абонемент.

Новичкам набор экипировки можно арендовать, все нужное есть в арсенале. Это хороший способ познакомится с разными конструкциями обвязки и определиться с покупкой собственной удобной «беседки».

Совет. Согласно рекомендациям профессионалов, нельзя покупать снаряжение для скалолазания б/у. Оно может выглядеть как новое внешне. Но прочность зависит от сроков и условий хранения. Хранить без использования можно не более двух лет. От влаги оно портится быстрее. Дата изготовления обязательно указана в маркировке.

На скалодроме все оборудование и верёвочное снаряжение под жестким контролем инструкторов. За снаряжением надо правильно ухаживать.

Разминки перед занятиями

Перед тем, как лезть на стену, надо разогреть мышцы. Как разминаться и какие делать упражнения, подскажет инструктор. Растягивают ноги и стопы. Полезны прыжки. Для развития силы кистей рук, предплечий и плеч рекомендуют подтягиваться на турнике ежедневно.

Это делается для исключения травматизма и полезно для здоровья. Возможность получить «дозу экстрима» в комфортных условиях – причина популярности скалодромов и скалолазания.